Ofte Stillede Spørgsmål

Her finder du svar på de mest almindelige spørgsmål om Make Me Better, vores tilgang, konsultationer, forløb, mental trivsel, psykoterapi, smertebehandling og kropsoptimering.
Book Konsultation Skriv Til Os
Hos Make Me Better arbejder vi med mennesker, der ønsker mere klarhed, bedre funktion, mental trivsel og målrettet udvikling. På denne side har vi samlet de vigtigste spørgsmål og svar, så du nemt kan finde den information, du søger.

Generelle Spørgsmål

Make Me Better er for dig, der ønsker klarhed frem for hurtige svar, er villig til at tage ansvar for din situation og kan se værdien i et forløb frem for blot enkelte behandlinger. Det er især relevant for dig, der ønsker reel forbedring — mentalt, fysisk eller kropsligt — og er klar til at arbejde målrettet med det, der påvirker dig.
Make Me Better er ikke for dig, der leder efter en hurtig løsning, en behandling der “fikser det hele”, eller nogen, der tager ansvaret for dig. Vi arbejder ikke med standardløsninger, og vi konkurrerer ikke på pris — men på kvalitet, retning og effekt.
Mange problemstillinger overlapper hinanden. Fysiske smerter kan påvirke mental trivsel, stress kan påvirke kroppen, og livsstil kan have betydning for både energi, smerter og velvære. Derfor arbejder Make Me Better helhedsorienteret, så indsatsen tager udgangspunkt i hele din situation — ikke kun enkelte symptomer.
Det varierer fra person til person og afhænger bl.a. af problemets karakter, hvor længe det har stået på, kontinuitet og hvor aktivt du deltager i processen. Nogle oplever hurtige forbedringer, mens andre kræver et længere og mere dybdegående forløb.
Behandlingerne og sessionerne foregår i klinikken i rolige og uforstyrrede rammer. I nogle tilfælde kan den indledende psykoterapeutiske afklaring tages telefonisk, men selve terapien, coachingen eller udviklingsarbejdet foregår fysisk.
Smertebehandlinger varer typisk ca. 20, 40 eller 60 minutter, terapisessioner varer typisk ca. 45 eller 90 minutter og kropsoptimerendebehandlinger varer typisk fra 10 til 90 minutter af gangen. Varigheden kan variere afhængigt af forløb, behandlingstype og behov.
Du kan booke direkte via bookingknapperne på hjemmesiden. Er du usikker på, hvor du skal starte, giver det ofte bedst mening at begynde med en konsultation eller undersøgelse, så vi sammen kan skabe overblik og vurdere den mest relevante retning.

Opstart, Konsultation og Undersøgelse

Det første skridt er at booke en konsultation eller undersøgelse. Er du usikker på, hvad der passer bedst til din situation, hjælper vi dig med at finde det rette udgangspunkt.
Du behøver ikke selv vide præcist, hvilken behandling eller tilgang der passer bedst. Det vigtigste er blot at tage udgangspunkt i det område, du oplever som udfordrende. Derefter vurderer vi sammen din situation og anbefaler den løsning eller kombination, der giver bedst mening.
Ja, medmindre du allerede er i et forløb eller ønsker en ad hoc-session for at vedligeholde tidligere resultater. Formålet med en konsultation eller undersøgelse er at skabe klarhed over din situation, dine mål og hvilken retning der giver bedst mening for dig. Det giver et mere præcist og relevant udgangspunkt for det videre arbejde.
Til din konsultation eller undersøgelse gennemgår vi din situation, dine mål og de udfordringer, du oplever. Afhængigt af ydelsen kan der også indgå en klinisk vurdering, relevante målinger eller en fysisk undersøgelse. Formålet er at skabe klarhed og lægge en realistisk plan.
Ja. I mange tilfælde kan det give bedre resultater at kombinere flere metoder, når det giver mening for din situation. Sammensætningen tilpasses individuelt, så du får den bedst mulige plan.
Det afhænger bl.a. af problemets karakter, hvor længe det har stået på, og hvor dybtgående arbejdet behøver at være. Nogle har brug for få sessioner, mens andre har behov for et længere forløb. Efter den indledende konsultation kan vi give en mere realistisk vurdering.
Mange kommer med tidligere erfaringer, hvor de ikke har følt sig forstået, set den ønskede effekt eller oplevet en tilgang, der passede til dem. Derfor starter vi med at skabe overblik over din situation og arbejder ud fra det, der giver mening for netop dig — fremfor standardiserede løsninger.
Vi vurderer altid din situation ud fra dit udgangspunkt, dine mål og de faktorer, der påvirker problemstillingen. Ikke alle har behov for det samme, og derfor handler arbejdet om at finde den tilgang, der giver bedst mening for netop dig. Formålet er at finde den tilgang, der giver bedst mening i forhold til både problemstilling, ressourcer og langsigtet udvikling.
Ja. Behandlingerne tilpasses individuelt og vurderes løbende ud fra din situation, helbredstilstand og respons. Formålet er at arbejde så sikkert, relevant og præcist som muligt.

Mental Trivsel og Personlig Udvikling

Nej. Psykoterapi, coaching og personlig udvikling er relevant, når noget føles fastlåst, belastende eller uklart — uanset om det er stort eller småt. Det afgørende er ikke graden af problemet eller udfordringen, men hvordan det påvirker dig i din hverdag. Formålet med sessionerne er at lette den byrde og hjælpe dig med at udvikle evnen til at håndtere din hverdag på en mere tilfredsstillende måde.
Det er relevant for dig, der oplever stress, angst, lavt humør, pres, relationelle mønstre, manglende retning eller en følelse af, at noget ikke fungerer, som det skal. Det er også relevant for dig, der ønsker personlig udvikling og mere ud af livet.
Det er helt normalt. Du behøver ikke have det hele formuleret på forhånd. Første skridt er blot at møde op. Her skaber vi sammen overblik og retning, så arbejdet tager udgangspunkt i det, der er relevant for dig.
Nej. Mange søger hjælp uden at have en diagnose. Det afgørende er ikke, om noget har fået et navn, men om det påvirker din trivsel, hverdag eller relationer på en måde, du ønsker hjælp til at forstå eller ændre. Har du tidligere fået vurderinger eller udredning, er du naturligvis velkommen til at medbringe det.
Vi arbejder ikke med generelle råd eller standardmodeller. Målet er at forstå de mønstre, sammenhænge og dynamikker, der påvirker din situation, så arbejdet bliver mere præcist, relevant og anvendeligt i din hverdag.
Nej. Det behøver du ikke — men uden forandring vil din situation heller ikke ændre sig. Vi tager udgangspunkt i, at du gør dit bedste ud fra det, der giver mening for dig. Mange gange er der dog behov for at se tingene fra et andet perspektiv for at skabe udvikling. Det er her, forandringen opstår.
Det kan de være i perioder. Forandring indebærer ofte, at man arbejder med noget, der ikke er let. Derfor foregår sessionerne i et tempo, hvor du kan være med, og med fokus på fremgang — ikke pres.
Det sker nogle gange — især efter man har oplevet lidt fremgang, og det indre pres ikke længere føles lige så stærkt som før. Motivation svinger, og det er en naturlig del af processen. Arbejdet handler ikke kun om motivation, men også om at skabe struktur og retning, der gør det muligt at fortsætte alligevel.
Psykoterapi, personlig udvikling og coaching kræver din aktive deltagelse. Du skal være villig til at arbejde med det, der er relevant — også når det ikke er bekvemt. Du behøver ikke præstere, men du skal være engageret og til stede.
Terapi er dynamisk og afhænger af mange faktorer. Noget af det vigtigste er relationen mellem behandler og klient, samt om tilgangen passer til den situation, man står i. Tidligere erfaringer betyder derfor ikke nødvendigvis, at terapi ikke kan hjælpe dig. Det, du har med dig fra tidligere, kan ofte bruges konstruktivt i det videre arbejde.
Arbejdet er integrativt og tilpasses din situation. Der kan bl.a. indgå elementer fra CBT, ACT, Behavioural Therapy, NLP, coaching og systemisk forståelse. Metoderne bruges som værktøjer — ikke som faste skabeloner.

Smertebehandling og Bevægelse

Ja. Du behøver ikke kende årsagen på forhånd. Det er netop det, vi hjælper med at afklare under undersøgelsen, så du får en præcis forståelse af, hvad der foregår.
Nej, ikke nødvendigvis. Mange kommer uden en endelig forklaring eller diagnose. Undersøgelsen har netop til formål at skabe klarhed over situationen og vurdere, hvad der giver bedst mening videre frem. Har du allerede fået lavet scanninger, undersøgelser eller vurderinger tidligere, er du meget velkommen til at medbringe dem.
Det afklarer vi ved den indledende undersøgelse. Smertebehandling kan være relevant ved smerter i bevægeapparatet — både akutte og længerevarende problematikker. Vi vurderer din situation og giver en ærlig vurdering af, om vores tilgang giver mening for dig.
Som udgangspunkt nej — de fleste behandlinger gør ikke ondt. Visse områder på kroppen kan dog være mere følsomme end andre, og nogle behandlingsmetoder kan opleves mindre behagelige. Ved visse problematikker kan der opstå ømhed og blå mærker efter behandlingen.
Vi arbejder ikke ud fra standardprotokoller. Målet er at forstå, hvad der vedligeholder problemet i netop din situation, så behandlingen bliver mere præcis, relevant og holdbar over tid.
Det er præcis det, behandlingen sigter mod. Målet er at forbedre din funktion, bevægelse og tryghed i kroppen, så du kan vende tilbage til de aktiviteter, der betyder noget for dig.
Ja. Vi arbejder både med akutte og langvarige smerter. Fokus er ikke kun på symptomlindring, men også på at forstå og arbejde med de faktorer, der vedligeholder problemet.
Ja. Behandlinger og forløb tilpasses altid til din situation, dine mål og hvordan din krop reagerer undervejs. Vi justerer løbende, så behandlingen forbliver relevant og effektiv.
Mange klienter har prøvet flere behandlinger tidligere. Vi arbejder med en personlig og grundig tilgang, der kan afdække sammenhænge og løsninger, som tidligere behandlinger måske har overset.
Behandlingen kræver en aktiv indsats. Du bliver guidet i, hvordan du bedst støtter kroppens funktion og belastning i hverdagen, så arbejdet ikke kun foregår i klinikken. I nogle tilfælde vil øvelser eller tilpasninger mellem sessionerne være en vigtig del af forløbet.
Det varierer fra person til person og afhænger bl.a. af problemets karakter, varighed og hvordan kroppen reagerer på indsatsen. Nogle mærker ændringer hurtigt, mens andre kræver et længere og mere gradvist forløb.
Behandlingen tilpasses din situation, funktion og mål. Der kan anvendes en kombination af teknologier og manuelle teknikker, bl.a. shockwave, TECAR, photobiomodulation, PMST og manuel behandling.

Kropsoptimering

Kropsoptimering er relevant for dig, der ønsker hjælp til områder på kroppen, som trods træning eller livsstilsændringer ikke udvikler sig, som du ønsker. Det kan handle om fedtreduktion, muskeltoning, kropsformning eller forbedret fysisk performance.
Kost, træning og livsstilsændringer er fortsat vigtige faktorer for kroppens udvikling og sundhed. Men nogle oplever udfordringer, der gør det svært at skabe fremgang gennem livsstilsændringer alene — f.eks. smerter, skader, manglende energi, hormonelle forhold eller oplever begrænset fremgang trods vedvarende indsats. Kropsoptimering kan i nogle tilfælde være med til at skabe momentum og gøre det lettere at komme videre. Når kroppen begynder at ændre sig, oplever mange også øget motivation for at bevæge sig mere, spise bedre og vedligeholde deres udvikling over tid.
Nej. Kropsoptimerende behandlinger bør ses som et supplement — ikke en erstatning. Kost, bevægelse, søvn og vaner har stadig stor betydning for kroppens udvikling og vedligeholdelse. Behandlingerne kan dog hjælpe med områder eller udfordringer, som ikke altid responderer tilfredsstillende på træning og livsstilsændringer alene.
Det afhænger af målet og typen af behandling eller vejledning. Når det gælder træning, kost og livsstilsændringer, findes der ikke faste grænser, men faktorer som vægt, aktivitetsniveau, skader, smerter og generel helbredstilstand spiller en vigtig rolle i forhold til at tilpasse en sikker og realistisk indsats. Ved visse kropsoptimerende behandlinger findes der tekniske eller fysiologiske begrænsninger. Fedtreducerende behandlinger kan afhængigt af metode ofte anvendes ved en BMI op til omkring 40, men kræver samtidig tilstrækkeligt fedtvæv til, at behandlingen kan udføres forsvarligt og meningsfuldt. Hos meget slanke personer kan visse fedtreducerende behandlinger derfor være uegnede eller frarådes. Muskeltonende behandlinger fungerer generelt bedst, når der fortsat er gode forudsætninger for effektiv muskelaktivering. Dette vurderes altid individuelt ved konsultationen.
Ja. Behandlingerne kan målrettes specifikke områder, hvor du oplever genstridigt fedt eller manglende form. Det kan f.eks. være mave, flanker, lår eller overarme. Kroppen fungerer dog som en helhed, og resultater påvirkes stadig af faktorer som kost, aktivitet og livsstil.
Det varierer afhængigt af behandlingstype, udgangspunkt og kroppens respons. Nogle oplever synlige eller mærkbare ændringer relativt hurtigt, mens andre resultater udvikler sig gradvist over tid.
Det afhænger af forløbstypen og dit behov. Nogle forløb er kortere og mere fokuserede, mens andre er mere dybdegående eller specialiserede over flere uger eller måneder.
Nej. De fleste kropsoptimerende behandlinger opleves som behagelige. Nogle behandlinger kan dog producere en del varme.
Nej. Behandlingerne er ikke-invasive og kræver som udgangspunkt ingen restitutionstid. De fleste kan fortsætte deres normale hverdag umiddelbart efter behandlingen. Der kan dog i nogle tilfælde opstå midlertidig ømhed eller varmefornemmelse.
Ja. For nogle giver det mening at kombinere behandling med vejledning omkring træning, kost og vaner. Det tilpasses dit niveau, dine mål og din motivation.
Det afhænger af typen af resultat og de efterfølgende vaner og belastninger. Fedtreduktion kan være langvarig, hvis kroppen ikke vender tilbage til de samme mønstre, der skabte udgangspunktet. Muskeltoning og muskelopbygning kræver derimod vedligeholdelse — præcis som ved almindelig træning. Derfor giver det ofte bedst mening at se kropsoptimering som en del af en større udvikling af kroppen og livsstilen over tid.
Det vurderes individuelt ud fra din situation, dine mål, din krops respons og hvilke muligheder der giver bedst mening for dig. Formålet er at skabe en realistisk og målrettet plan frem for en standardløsning.